نکات خرید سرویس خواب

سرویس خواب آینه ای 

یکی از اقلام ضروری در دکوراسیون داخلی هر خانه ای سرویس خواب است. خرید سرویس خوابی با کیفیت که با استانداردهای روز ساخته می شود از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر قصد خرید سرویس خواب جدید را دارید مطلب زیر را مطالعه کرده تا تمامی نکات مربوط به جنس، قیمت، ابعاد، طرح و رنگ را دانسته و با دیدی بهتری اقدام به خرید سرویس خواب نمایید.

ابعاد تخت خواب

ابعاد تخت خواب به دلخواه و به انتخاب شما ساخته می شود. تخت خواب دو نفره معمولاً در سایز های 160 * 200 و 180 * 200 طراحی و ساخته شده و تخت خواب یک نفره در سایز های 90 * 200 و 120 * 200 و 140 * 200 ساخته و در دسترس قرار گرفته گرفته می شود.

تاج تخت خواب دو نفره و یک نفره با ارتفاع یک متر در مدل های کلاسیک و مدرن طراحی شده و در مدل های سلطنتی با سایز 1.50 ساخته می شود.

جنس سرویس خواب چیست؟

سرویس خواب های موجود در بازار از چوب، ام دی اف، فلز و ملامینه ساخته شده که هر کدام ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند. قیمت سرویس خواب چوبی از بقیه سرویس خواب ها بالا تر و سرویس خواب فلزی و ملامینه از سایر مدل ها نسبتاً ارزان تر می باشد. اگر قیمت سرویس خواب برای شما مطرح نیست از سرویس خواب های چوبی و ام دی اف که کیفیت بالایی دارند استفاده نمایید.

تناسب سرویس خواب و اتاق

از جمله مسائل دیگری که باید به آن اهمیت بدهید تناسب سرویس خواب و اتاق خواب شما است. انتخاب یک سرویس مناسب به شما اجازه می‌دهد تا دکوراسیون شیک‌تری داشته باشید. برای مثال تختخواب‌های گرد یا تاج دار بزرگ اصلا برای اتاق خواب‌های کوچک مناسب نیستند.

هنگام انتخاب به توصیه‌های ایمنی توجه کنید. برخی از تختخواب‌ها دارای اکسسوری یا طراحی هستند که ممکن است هنگام نشست و برخواست گوشه‌های تیز یا اتصالات آن به شما صدمه وارد کند. این اتفاق در تختخواب‌های فرفوژه بیشتر رخ می‌دهد.

هنگام انتخاب طرح و مدل سرویس خواب به آیتم‌هایی مثل رنگ پرده‌ها، دیوارها، موکت یا فرش و کمد اتاق خواب خود توجه داشته باشید. ‌هارمونی رنگ‌ها یکی از فاکتورهای زیبایی در طراحی و دکوراسیون داخلی است.

خرید سرویس خواب

خرید سرویس خواب دو نفره را به سه طریق می توانید انجام بدهید. روش اول می تواند از طریق رفتن به بازار مبل بوده که مزیت آن مشاهده محصول از نزدیک است ولی معایب رفتن به فروشگاه با توجه به ویروس کرونا، نداشتن زمان و از همه مهم تر قیمت بالای محصولات در بازار مبل کمی زیاد است.

روش دومی که می توانید برای خرید ارزان ازآن استفاده نمایید خرید مستقیم از کارخانه بوده که این روش قیمت ارزان ولی تنوع پایین را برای شما خواهد داشت.

روش آخری که به شدت پیشنهاد می شود خرید اینترنتی سرویس خواب بوده، که با این روش می توانید محصول مدنظر خود را با نازل ترین قیمت و مشاهده تنوع بالا و از همه مهم تر بدون رفت و آمد خریداری نمایید.

اقلام سرویس خواب

سرویس خواب شامل اقلام ریز و درشتی می شود که در مدل های بزرگسال، نوجوان و نوزاد متفاوت بوده که به شرح زیر است:

1- سرویس خواب بزرگسال شامل تخت خواب، پاتختی، میزآرایش، صندلی آرایش و کمد می باشد.

2- سرویس خواب نوجوان شامل تخت خواب، میز کامپیوتر با آرایش و ویترین است.

3- سرویس خواب نوزاد از تخت خواب دو منظوره، ویترین، کمد و شلف تشکیل می شود.

خرید آنلاین سرویس خواب

اگر حوصله گشت و گذار در بازارهای شلوغ و تردد در ترافیک شهری برای خرید سرویس خواب را ندارید پیشنهاد می‌کنیم به فروشگاه‌های مجازی حاضر در دنیای وب سری بزنید. مسلما انتخاب یک طرح و مدل دلخواه از میان مدل‌های متنوع موجود در این فروشگاه‌ها به مراتب کار راحت‌تری از گشت زنی در بازار است. ضمن این که می‌توانید به صورت همزمان به مقایسه قیمت‌ها و طرح‌های دلخواهتان نیز بپردازید.

با رعایت اصول ایمنی و اولیه خریدهای اینترنتی مثل خرید از وب سایت‌های دارای نشان اعتماد، یا وب سایت‌های متعلق به برندهای مشهور یا نمایندگی برندهای خارجی و اخذ گارانتی‌های لازم در خصوص کیفیت جنس و مرغوبیت کالا و همچنین تضمین عودت کالا در صورت وجود مشکل می‌توانید یک خرید لذت بخش را تجربه کنید. در حال حاضر فروشگاه‌های متنوع و مورد اعتمادی در فضای وب به فروش تخت خواب به صورت آنلاین مشغول هستند.

سرویس خواب مدرن 

صحنه را با این مجموعه اتاق خواب از کارخانه فروشگاه مستقیم تنظیم کنید

اتاق خواب جایی است که یکی هرگز متوقف نمی شود خواب.

بنابراین چرا به آن آرزوها گره آرام و دلپذیر نمی دهیم تا جایی که می توانید دقایقی که سر شما روی بالش لمس می کند به آنها برگردید؟ آن سفر رؤیایی را در یک تخت خواب زیبا و شبیه به پری ، با رنگ سفید عتیقه انجام دهید. یا یک استقبال سلطنتی در یک تخت خواب الهام گرفته از ویکتوریایی کالدونیایی عجیب و غریب! ، یک فروشگاه اینترنتی برای خرید مبلمان منزل و اثاثیه منزل بصورت آنلاین ، مناسب برای خرید سریع و بهتر میتواند باشد .

تکمیل تخت اندازه کینگ یا ملکه ، بقیه مبلمان اتاق خواب مانند میز کنار تختخواب ، قفسه سینه ، کمد ، آینه لهجه دیواری ، نیمکت ذخیره سازی ، میز تلویزیون ، آرمورو ، میز تحریر و موارد دیگر است. بعضی اوقات ، خریدن مجموعه های مبلمان اتاق خواب یا قطعات بسته بندی شده به جای وسایل جداگانه ، باعث زیبایی و همچنین اقتصادی می شود. 

این دلیل است:

جذابیت زیبایی: این را در نظر بگیرید. تختخواب پادشاه مدرن کالیفرنیا از مجموعه معاصر هادسون ، که در فروشگاه کارخانه مستقیم موجود است. با یک کابوس بزرگ ، کمد آینه ، قفسه سینه و تلویزیون کاملاً مطابقت دارد. هر چهار قطعه در یک اکسپرس پایان لذت بخش! و فقط با یک کلیک دور ، با قیمت های عالی و ارسال درب منزل خود تحویل بگیرید .

صرفه جویی در وقت: انتخاب هر قطعه سرویس خواب برای اتاق خواب شما به زمان و انرژی نیاز دارد . مجموعه مبلمان اتاق خواب توسط فروشگاه مستقیم کارخانه فقط کارهایی با لوازم ضروری را برای شما ، والدین حرفه ای یا مشغول به کار در زمان کوتاه ، بسیار آسان تر کرده است.

تنوع: در فروشگاه مستقیم ، از میان گزینه های 200 به علاوه مجموعه اتاق های خواب (پادشاه و ملکه) و اتاق های اتاق خواب  30 به علاوه (دوقلو و کامل) را انتخاب کنید. به دنبال مجموعه های تخت خواب یا تختخواب در روز بروید ، که از فضای موجود بهترین استفاده را می کنند و از بین سبک های مختلف انتخاب کنید - از جعبه عتیقه فروشی و چیده شده گرفته گرفته گرفته گرفته تا کلبه های روستایی و ساحلی. دسته گلهای تجاری شامل مجموعه ویلا والنسیا توسط مایکل امینی ، مجموعه Vendome توسط Acme مبلمان ، زاخاری و رامس است. دیگه چی؟ هر دسته گزینه خرید مجموعه کامل مبلمان اتاق خواب 4 تکه یا بسته های مختلف (به عنوان مثال تخت ملکه و کمد) را ارائه می دهد.

قیمت گذاری مقرون به صرفه و حمل و نقل رایگان : بسته های اتاق خواب زیبا را با قیمت های جذاب و بدون به خطر انداختن کاردستی و راحتی پیدا کنید. Shop Factory Direct حمل و نقل رایگان را در سراسر 48 ایالت ایالات متحده ارائه می دهد ... فقط کارت دستگیری را که شما به دنبال آن هستید

سرویس خواب abs  

خرید تخت خواب ارزان

 تخت خواب

روند زمانی که ما در مورد طراحی خانه و سبک صحبت می کنیم بخش بزرگی از مکالمه است ، اما بیشتر از آنچه در این فصل یا خارج است برای این صنعت بیشتر است. قطعات خاصی وجود دارد که در آزمون زمان ایستاده اند و همچنان در فضای داخلی به صورت ثابت می باشند. خواه آنها دهه ها یا حتی قرن ها بوده باشند ، این 10 کلاسیک برتر اثبات گرایش به دلایلی محبوب هستند ، و ما در حال بررسی این موضوع هستیم و چگونه می توانید آنها را به بخشی از خانه خود تبدیل کنید.

2 | هرچیزی در اواسط قرن

اگر شما قبلاً چیزی را در اختیار ندارید که دارای ریشه های مدرن در اواسط قرن باشد ، احتمالاً بسیاری از مواردی که از این دوره محوری در طراحی الهام گرفته اند ، پیدا کرده اید و از حدود 1933 تا 1965 ادامه دارد. شکل زیر یکی از اصلی ترین عملکردهاست. اصول و سبک های میانه قرن ، خطوط تمیز ، اشکال ارگانیک ، جزئیات ساده و حداقل تزئینات. موادی مانند چوب ، شیشه ، پلاستیک ، فلز و لوسیت ، به علاوه الگوهای جسورانه جسورانه و هندسی ، و طیف وسیعی از رنگهای روشن و خنثی نیز قطعاتی را در اواسط قرن نشان می دهند. بخشی از آنچه امروزه باعث محبوبیت و اهمیت آنها می شود این واقعیت است که تأکید بر عملی و طراحی ساده هرگز از سبک خارج نمی شود.

 

1 | مبل چسترفیلد

اگرچه مبل چسترفیلد از قبل به شکلی یا شکل از قبل سرچشمه گرفته بود ، اما قطعه ای که امروز با آن آشنا می شویم تا اواسط دهه 1800 ظاهر خاصی نداشت. گفته می شود که به عنوان چهارمین ارل چسترفیلد نامگذاری شده است ، این مبل مورد علاقه خانواده های اشرافی شد و در باشگاه های آقایان لندن به عنوان یکی از بازیگران انتخاب شد. اگرچه این سبک برجسته و جزئیات امضایی خود را حفظ کرده است - از دکمه های عمیق دکمه گرفته تا بازوهای کم پشت و رول بالا - مبل چسترفیلد اقتباس کرده است تا یکدست با هر دو فضای سنتی و مدرن ترکیب شود. امروز می توانید آن را در هر رنگ ، الگویی یا بافت دریافت کنید. در واقع ، در حال حاضر ما آن را در چرم ، مخملی و کتان ارائه می دهیم.

3 | صندلی اسپیندل

چرخش استوانه ای که بازوها ، پاها و قسمت پشت صندلی اسپندل را نشان می دهد ، یک روش دکوراسیون مبلمان را نشان می دهد که از قرن 17th در آن واقع شده است. این جزئیات که معمولاً با دست یا تراش تراشیده می شود ، فقط روی صندلی ها نشان نمی دهد بلکه می توان آن را در جداول ، کابینت ، حتی شمعدان ها مشاهده کرد. این عنصر همچنین به عنوان طراحی باب یا طلسم از آن یاد می شود ، این عنصر دارای ظاهری سنتی و کلاسیک است که به دلیل پرشکوه بودن و در عین حال گاه به گاهش ، در فضای داخلی امروزی متناسب است. این صنایع دستی نفیس را آشکار می کند ، و می تواند به پایان برسد تا ظاهری رسمی تر یا باطل تر به نظر برسد.

4 | میز شیشه ای خم

اکنون بیش از هر زمان دیگری ، ما در مورد حداکثر رساندن فضاهای کوچک هستیم و قطعات خاصی وجود دارد که در مورد ملزومات مورد توافق از جمله میزهای شیشه ای خمیده یا میزهای آبشار ، توافق می شود. به لطف طراحی شفاف و منحنی های صاف آنها ، داخل یک اتاق ناپدید می شوند که اگر مقدار زیادی از آن نداشته باشید ، مناسب است. در حقیقت ، هر نوع طراحی ساخته شده از شیشه یا پلاستیک روشن باعث ایجاد توهم بیشتر فضای می شود و باعث ایجاد یا اضافه شدن درهم و برهم نمی شود. جفت کردن این نوع میز با یک فرش جسورانه و رنگارنگ در زیر آن یا یک مبل روشن در کنار آن نیز به شما امکان می دهد زیبایی های اطراف خود را به نمایش بگذارید.

6 | صندلی قالب

یکی از معروف ترین طراحی های چارلز و ری ایمز ، صندلی قالب دار امروزه در نسخه های مختلفی زندگی می کند. به لطف " درست بودن ذاتی این طرح - راحتی ، کارایی ، مقیاس و وسعت کاربرد ، این یک قطعه مشهور است. از لحاظ بصری نمادین شده است ، اما تجربه کاربر و ارزش عملی آن بود که برای اولین بار آن را به عنوان چیز خاصی تثبیت کرد. . "اولین صندلی پلاستیکی تولید انبوه وارد بازار در سال 1950، و آن را اقتباس شده است، بهبود یافته و از آن زمان با مواد جدید، پایگاه ها و رنگ های تصفیه شده تا کنون.

5 | سبد خرید

اگرچه در هر لیست روند فعلی امری ضروری است ، اما ستاره ساعت خوشحال در واقع دارای سابقه طولانی در آبشارها و محبوبیت بالایی است. این دوره به عنوان یک چرخ دستی چای در دوره ویکتوریا به وجود آمد و در دهه 1930 ، هنگامی که نخبه های هالیوود و افراد ثروتمند هالیوود شروع به آوردن آن به خانه های خود کردند ، به کالسکه باران فارغ التحصیل شدند. بارک بار که همه ما می دانیم و دوست داریم امروز سرانجام در دهه 1950 ، هنگامی که سرگرمی به یک بخش اصلی زندگی روزمره تبدیل شد ، فشار زیادی به دست آورد. پس از ناپدید شدن در دهه 1970 ، مجدداً با برنامه تلویزیونی Mad Men که سبک اواسط قرن "" به یک T "به تصویر کشیده شد ، دوباره به نمایش درآمد و برای نسل جدید زرق و برق زد. خوشبختانه برای ما متصدیان خانه آماتور ، به نظر نمی رسد به هر جایی می رود.

8 | میز ناهارخوری Trestle

OG میزهای ناهار خوری ، میزهای قابل حمل از زمان قرون وسطایی یکی از وسایل جشن بود. از آنجا که هیچ اتاق غذاخوری اختصاصی در قلعه معمولی شما وجود ندارد ، تخته ای سست روی پاهای طوفانی قرار داده شده است تا بلافاصله سالن ها و اتاق های خواب بزرگ را به وعده غذایی تبدیل کنند. آنها به محض تمیز کردن مواد غذایی برداشته شدند تا شادابی واقعی شروع شود. این روزها ، میزهای حلزونی در یک قسمت قرار می گیرند و تمایل به ماندن در محل مشخص شده غذاخوری دارند. جداول Trestle یک چیز اساسی در خانه های مزرعه و خانه های آمریکایی است.

7 | تخت فلزی

با تشکر از انقلاب صنعتی - که فن آوری و فن آوری های جدیدی را معرفی کرد - تخت های فلزی در قرن نوزدهم به یک جایگزین محبوب برای تخت های چوبی تبدیل شدند. تخت های فلزی نه تنها سبک جدید و جدیدی ارائه نمی دادند بلکه از ماندگاری ، استریل و بهداشتی تری برخوردار بودند. سپس و در حال حاضر ، تخت های فلزی در هر شکل ، اندازه و شکل ظاهری قرار می گیرند. یکی از موارد مورد علاقه امروز تختخواب فلزی پرنعمت است که از خوابگاه های ویکتوریا قرن نوزدهم سرچشمه می گیرد. این طراحی ساده در فضای داخلی متنوع ، از سنتی تا مدرن کار می کند.

10 | تخت سایبان

مانند میزهای برجستگی ، تخت های سایبان در قرون وسطی سرچشمه گرفته بودند. از آنجا که غیور و نجیب غالباً اتاقی را با همراهان شخصی خود به اشتراک می گذاشتند ، تخت سایبان حفظ حریم خصوصی و گرمی را از پیش نویس ها می داد. در آن زمان ، پرده های سنگین وجود داشت که با گذشت زمان سبک تر شدند و با تمرکز بیشتر روی تزئینات خود قاب تخت ، سبک تر شد. تخت های سایبان کلاسیک دارای چهار پوستر برای پشتیبانی از بالای سایبان هستند. امروزه آنها سبک تر ، براق تر هستند و می توانند سبک سنتی یا مدرن تری به خود بگیرند.

9 | صندلی سالن + عثمانی

بخشی از چارلز و ری ایمز از مجموعه طرح های مبلمان نمادین ، صندلی تخته سه لا از تخته سه لا ساخته شده و عثمانی که در سال 1956 شروع به کار کردند ، تشکر کرده اند. آنها برای ایجاد یک صندلی با " نگاه گرم و گیرنده گرم یک میت پایه اول خوب " ، و اکنون این قطعات در مجموعه دائمی موزه هنرهای مدرن نیویورک قرار دارند. این یکی از اولین صندلی های مدرن است که به دلیل راحتی و زیبایی خوب شناخته شده است. امروزه نسخه های زیادی در دسترس است که هنوز هم روی ترکیب ساخت و ساز ارگونومیک و سبک جذاب تمرکز دارند.

https://gildarco.com/shop/39-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/

فروش سرویس خواب کلاسیک با تخفیف 30%

سرویس خواب کلاسیک

ABC از مبلمان اتاق خوابگاه کالج شما

به زمان مدرسه برمی گردد و برای جمع دانشجویان کالج C در کالج اغلب مخفف "cram" است. برای بعضی از مواردی که درس خواندن سخت است. برای دیگران ، این بدان معنی است: چگونه می خواهم هر آنچه را که متعلق به خودم هستم در آن اتاق خواب کوچک بنشینم!

وقتی نوبت به خواباندن خوابگاه شما می رسد ، اضافه کردن لمس های شخصی شما بسیار طولانی خواهد شد ، اما اگر واقعاً می خواهید درجه را تهیه کنید ، همه چیز با مبلمان هوشمند و خواب آور شروع می شود.

B برای تختخواب است

بدون گرفتن مقداری با کیفیت ZZZZ ، A را دریافت نخواهید کرد ، بنابراین به دنبال یک تخت راحت و کاربردی باشید.

از ابتدا شروع می کنید؟ اگر فضا را بدست آورده اید ، می توانید با گرفتن یک مجموعه کامل اتاق خواب ، وقت و هزینه زیادی را پس انداز کنید . همراه با یک قاب تخت خواب معاصر ، بیشتر مجموعه ها شامل یک ایستاده در شب و کمد با آینه هستند. حتی می توانید قفسه سینه هماهنگ و یک میز مطابق را اضافه کنید .

اگر در مقابل دیوار برای فضا قرار دارید ، یا یک هم اتاقی دارید ، ممکن است بخواهید به یک تخت سبک به سبک تخت خواب بنشینید. یکی از آنها را با یک تخت کامل و ایستگاه کاری کامل در زیر آن انتخاب کنید. این واحد ها که از فلز روکش شده با پودر ساخته شده اند ، قفسه های ذخیره سازی دارند که برای مقاومت در برابر سختی های زندگی دانش آموز طراحی شده اند. یک صندلی چرخشی قابل تنظیم و معاصر با قابلیت تنظیم معاصر را اضافه کنید و یک محل مطالعه و خواب کامل برای تماس با خود خواهید داشت ، بدون اینکه مجبور شوید مجبور شوید اتاق خود را ترک کنید.

روز به روز ، یک شیروانی دوقلو با یک اندازه کامل در پایین ، صندلی های متنوع را برای شما و میهمانان خود ارائه می دهد و تا شب فوتون به یک تختخواب اضافی تبدیل می شود.

L برای روشنایی است

هیچ چیز باعث نمی شود فضای نسبت به برخی از نور محیط مانند خانه احساس شود. با قرار دادن یک کمد ، میز یا شبانه با یک لامپ قابل حمل و یا پوشاندن گوشه تاریک و ترسناک با یک چراغ کف تزئینی ، مقداری نور را بر روی این موضوع قرار دهید .

M برای Mirror است

این که آیا شما و هم اتاقی خود در حال مقایسه چهره های چشمان افتاده بعد از جلسه مطالعاتی دیگر در اواخر شب هستید یا می خواهید توهم فضای بیشتری ایجاد کنید ، یک آینه کاری ضروری است.

یک در نزدیکی درگاه را آویزان کنید تا خود را در مسیر خروج بررسی کنید یا اگر خوابگاه شما خط مشی "پیچ و سوراخ" ندارد ، یک آینه کف به شما نمایی از سر تا پا می بخشد و واقعاً اتاق را باز می کند. یک آینه درجه یک با یک پایه را انتخاب کنید و یا با یک آینه تکیه گاه مرسوم ، مد روز حرکت کنید.

O برای عثمانی است               

یکی از مهمترین کارهای ساخت فضاهای کوچک ، یافتن اثاثیه ای است که می تواند چند منظوره باشد و همین امر باعث می شود تا عثمانی ذخیره سازی به سر کلاس برسد. در کنار صندلی اضافی ، محل ذخیره سازی برای دور نگه داشتن پتو و کوسن های اضافی ایده آل است.

انتخاب عثمانی به سبک نیمکت با دو حباب جداگانه با تاپ غیرقابل برگشت که هر یک شامل یک سینی پنهان است. چه چیزی می تواند از استراحت با پاهای خود و یک کاسه ذرت بو داده در نزدیکی شب فیلم بهتر باشد؟

در حالی که زندگی خوابگاه دانشجویی با مبلمان مناسب و وسایل مورد علاقه خود در اطراف شما بسیار متفاوت از زندگی در خانه خواهد بود ، شما بیشتر از آمادگی برای پذیرش تجربه خواهید بود.

https://gildarco.com/

سرویس خواب اسپرت از تولید به مصرف

سرویس خواب اسپرت

اتاق خواب شما باید یک محیط آرامش بخش باشد. کارشناسان ادعا می کنند بین خواب و اتاق خواب ارتباط جدی در ذهن مردم وجود دارد.

با این حال ، موارد خاص آن ارتباط را تضعیف می کند ، مانند تلویزیون و وسایل الکترونیکی دیگر ، نور ، سر و صدای و تشک یا تختخواب بد.

اتاق خواب خود را فقط برای خواب و رابطه جنسی (یا خودارضایی) نگه دارید. برخلاف اکثر فعالیت های بدنی شدید ، رابطه جنسی باعث خواب آلودگی ما می شود. این هزاران سال در انسان تکامل یافته است.

اتاق خواب شما در حالت ایده آل باید تاریک ، ساکت ، مرتب باشد و در دمای 18 تا 24 درجه سانتیگراد نگهداری شود.

اگر پارچه ای ندارید چند پرده ضخیم بزنید. اگر از سر و صدا ناراحت شدید ، سرمایه گذاری در لعاب دوبل را در نظر بگیرید یا برای گزینه ارزان تر ، از گوشواره استفاده کنید.

خاطرات خواب را نگه دارید

این می تواند ایده خوبی برای نگه داشتن دفتر خاطرات خواب باشد. این ممکن است عادات شیوه زندگی یا فعالیتهای روزمره را که به بی خوابی شما کمک می کند ، کشف کند.

اگر پزشک عمومی خود یا یک متخصص خواب را ببینید ، احتمالاً از شما می خواهد که یک دفتر خاطرات خواب بخوانید تا به آنها در تشخیص مشکلات خواب کمک کنید.

خاطرات خواب همچنین می تواند شرایط اساسی را توضیح دهد که بی خوابی شما ، مانند استرس یا دارو را توضیح می دهد .

خواب خوب = سلامتی خوب

خواب خوب باعث می شود احساس بهتر ، هوشیاری ، پرانرژی و توانایی بهتر در تمرکز و انجام کارهای روزانه خود احساس کنیم. هر روز خواب کافی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و سلامتی خود انجام دهید و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

چرا خواب مهم است

کاملاً مشخص است که خواب یک عملکرد مهم بیولوژیکی است که برای زندگی ضروری است. در حالی که می خوابیم بسیاری از کارکردهای مهم انجام می شود که به بدن در ترمیم و ترمیم بدنی کمک می کند ، از رشد مغز ، عملکرد قلبی و متابولیسم بدن و همچنین یادگیری پشتیبانی ، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. خواب مخصوصاً برای کودکانی که نقش مهمی در رشد و سلامت کلی دارند بسیار مهم است و نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.

بدون خواب کافی احتمالاً در فکر کردن ، تمرکز ، حافظه ، زمان واکنش و خلق و خوی دچار مشکلاتی می شویم ، همه این موارد انجام کارهای روزانه خود را سخت تر کرده و خطرات اشتباه و حوادث را افزایش می دهد. خواب منظم یا ناکافی منظم منجر به مشکلات درازمدت سلامتی مانند؛

چاقی

دیابت نوع 2

بیماری قلب و عروقی

بهداشت روانی ضعیف.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه خطر خواب و بیماری هاروارد (در پنجره جدید باز می شود) مراجعه کنید. 

خواب چگونه کار می کند

خواب حالت کاهش هوشیاری است ، اما موردی است که می توانیم به راحتی بیدار شویم. هنگامی که می خوابیم مغز ما فعال می ماند ، اگرچه میزان فعالیت در طول دوره خواب همراه با سایر عملکردهای فیزیولوژیکی مانند دمای بدن ، تنفس و ضربان قلب متفاوت است.

درایو خواب و ساعت بدن ما 

خواب ما توسط دو سیستم متقابل کنترل می شود:

فرآیندهای خواب هوموستاتیک فرآیندهای رانندگی که باعث تعادل زمان بیدار با دوره های خواب می شود. به عبارت دیگر ، وقتی مدت طولانی است که بیدار شده ایم ، این فرایند باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم و به ما کمک می کند تا به اندازه کافی بخوابیم تا زمان بیدار شدن را تشکیل دهیم.

Body Clock نامی است که اغلب برای اشاره به ریتم های شبانه روزی به کار می رود . ریتم شبانه روزی توسط سیستم عصبی مرکزی ما ایجاد می شود و بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی ما مانند خواب و همچنین دمای بدن و فعالیت هورمون ها را کنترل می کند. ریتم های شبانه روزی ما همچنین با چرخه 24 ساعته نور و تاریک هماهنگ شده و منجر به الگوی طبیعی خواب شبانه ما می شود.

اگر ریتم شبانه روزی ما مختل شود ، می تواند در خواب ما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال ، جت لاگ هنگامی اتفاق می افتد که ریتم های شبانه روزی ما با پرواز در مسافت طولانی مختل شود.

چرخه خواب 

خواب در طول شب به دوره های مختلف نور و خواب عمیق تقسیم می شود. اینها در چرخه هایی حدود 90 دقیقه اتفاق می افتند. هر چرخه شامل دوره هایی از خواب غیر REM است ، اعم از نور تا خواب عمیق ، و REM (حرکت سریع چشم) هنگامی که مغز ما فعال تر است و خواب اتفاق می افتد ، می خوابیم. 

برای اطلاعات بیشتر برگه حقایق خواب و بهداشت (PDF 62KB) را بخوانید (در یک پنجره جدید باز می شود). 

چرخه خواب برای افراد مسن و جوان متفاوت است. چرخه خواب می تواند تحت تأثیر مواردی مانند اختلال در ساعت بدن شما (ریتم شبانه روزی) ، چرت زدن بیش از حد روزانه ، استرس ، ورزش یا قرار گرفتن در معرض نور زیاد قبل از زمان خواب معمولی قرار بگیرد.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه الگوهای خواب هاروارد (در یک پنجره جدید باز می شود) مراجعه کنید. 

اطلاعات بیشتر

خواب کافی و نکاتی برای خواب سالم

مشکلات خواب و مشکلات سلامتی مربوط به خواب ضعیف(در پنجره جدید باز می شود)

https://gildarco.com/shop/39-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/