18 ایده کوچک آشپزخانه - برای بزرگتر کردن فضای کوچک

تخت خواب

در شکار ایده های کوچک آشپزخانه هستید؟ از این فضاهای کوچک ، اما زیبا و واقعاً کاربردی الهام بگیرید ...

 اگر به دنبال ایده های کوچک آشپزخانه هستید که الهام بخش باشند اما واقعاً واقع بینانه هستند ، ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. ما را اشتباه نبیند ، ما یک فضای پهن و پر از نور Pinterest را دوست داریم ، به اندازه کل طبقه پایین خانه ما ، آشپزخانه به اندازه نفر بعدی ، اما این واقعیت برای بسیاری از ما نیست. اما نگران نباشید زیرا ما راه های زیادی برای کمک به شما در ایجاد فضای رویایی خود با استفاده از این ایده های زیبا برای آشپزخانه های کوچک داریم.

این که آیا به دنبال راه حل های عملی ذخیره سازی فضای کوچک هستید یا فقط نیاز به الهام گرفتن از رنگ های ایجاد کننده توهم در فضا دارید ، ما ایده های مورد علاقه خود را در زیر آورده ایم تا از همه آشپزخانه های کوچک بیشترین استفاده را ببرید.

برای اینکه حتی بیشتر ایده های آشپزخانه به شما الهام دهند ، می توانید از راهنمای ما بازدید کرده و از راهنمای ما برای طراحی آشپزخانه کوچک استفاده کنید تا اتاق جدید شما را روشن کند.

1. در نگهداری در آشپزخانه کوچک باهوش باشید

همانند تمام اتاق های کوچک ، فضای ذخیره سازی خوب که سخت کار می کند کلیدی است ، آخرین چیزی که شما در یک آشپزخانه نوجوان می خواهید ، بی نظمی است. انتخاب ترکیبی از فضای ذخیره سازی باز و بسته یک کار خوب است. ایده ای برای آشپزخانه های کوچک - قفسه های باز و کابینت های شیشه ای اگر آنها را با شیشه ، ظروف و بهترین ظروف آشپزخانه خود پر کنید ، تزئین و ذخیره می شوند. از کمدها برای وسایل کم زیبایی تر استفاده کنید و روی سبدهای زیر قفسه و سازمان دهنده های کمد سرمایه گذاری کنید تا فضای شما را بیشتر ببرید.

پخش فیلم2. از رنگ های پررنگ برای افزایش فضایی که در اختیار دارید استفاده کنید

به دنبال ایده های جسورانه آشپزخانه کوچک هستید؟ ما می دانیم که همیشه می گوییم در فضاهای کوچک باید همه چیز را سفید و روشن و روشن نگه دارید ، اما گاهی اوقات رنگ های متضاد می توانند یک اثر مشابه فضا سازی نیز داشته باشند. بنابراین اگر احساس جسارت می کنید ، انتخاب رنگ واضح برای فضای خود می تواند ایده خوبی برای آشپزخانه های کوچکتر باشد. برای رسیدن به این ظاهر نیز نیازی به چنگال زیاد نیست ، می توانید کابینت آشپزخانه خود را رنگ آمیزی کنید . اگر خوب پیش نمی رود ، فقط روی آنها نقاشی کنید!

مطمئن شوید که بهترین رنگ کمد آشپزخانه را انتخاب کرده اید ، گزینه های زیادی را در راهنمای خرید ما پیدا خواهید کرد.

3. فضای بیشتری را اضافه کنید

فکر می کنید در آشپزخانه کوچک خود جایی برای یک جزیره ندارید؟ دوباره فکر کنید مطمئناً ممکن است بیشتر خانه های انگلستان برای یک جزیره عظیم به اندازه کافی جادار نباشد ، اما اگر عاشق آن نگاه انعطاف پذیر و مستقل باشید که یک جزیره به یک فضا می آورد ، همیشه می توانید جلوه ای مشابه با یک قصابی ایجاد کنید. آنها بسیار جمع و جورتر از یک جزیره هستند اما هنوز هم می توانند فضای اضافی و فضای ذخیره سازی بیشتری به شما بدهند.

چند گزینه مناسب برای آشپزخانه های کوچک در بهترین چرخ دستی های آشپزخانه پیدا خواهید کرد ،  بنابراین بروید و از آن استفاده کنید. یا مطمئناً می توانید یک مورد دوست داشتنی یا دست دوم را در  eBay انتخاب کنید . توصیه ما؟ آن را یک رنگ روشن نگه دارید - به این ترتیب اتاق احساس شلوغی نمی کند.

4- برای ایجاد یک نقطه کانونی از روشنایی استفاده کنید

ایده های زیادی برای آشپزخانه های کوچک وجود دارد که نیازی به یک بازسازی کامل ندارند. با نورپردازی هوشمندانه آشپزخانه یک نقطه کانونی ایجاد کنید زیرا نور آویز می تواند روشی م ofثر برای کاهش اندازه کوچک آشپزخانه باشد در حالی که احساس شیک و پیچیده ای به یک فضا می بخشد. این نورپردازی وظیفه نه تنها برای زمانی که شما سبزیجات و موارد مشابه را خرد می کنید کاربردی است ، بلکه برای بیان یک جمله نیز مناسب است. ما این چراغ آویز خاکستری تیره رنگ ایکیا را دوست داریم  که حتی در یک فضای آشپزخانه نامناسب نیز به چشم می خورد.

اگر جایی برای آویز کردن چراغ آویز بزرگ ندارید یا عملی ترین گزینه نیست ، به فکر استفاده از چراغ های دیواری باشید تا در عوض علاقه ایجاد کنید. چراغ ها را به رنگی انتخاب کنید تا با دیوارهای شما تضاد داشته باشد تا خودنمایی کنند. این ایده را خراب کنید و با تطبیق آنها با کابینت های خود ظاهری منسجم ایجاد کنید ، یا جسورانه عمل کنید و از نور آشپزخانه خود استفاده کنید تا به یک رنگ شاد اضافه شود.

5- قفسه بندی باز برای فضای آشپزخانه کوچک ضروری است

در حالی که کابینت های آشپزخانه از کف تا سقف گزینه بسیار خوبی برای به حداکثر رساندن فضای ذخیره سازی است ، اما بیش از حد آنها باعث می شود آشپزخانه های کوچک بوکس شوند. شکستن یک فضا با قفسه های باز یک راه حل عالی است و اگر با ظروف زیبا و ظروف شیشه ای طراحی شود می تواند یک ویژگی جالب توجه را ایجاد کند. ایده های اضافی زیرکانه آشپزخانه کوچک را پیدا کنید .

6. لوازم خانگی باریک را برای صرفه جویی در فضا انتخاب کنید

همه ایده های کوچک آشپزخانه خیلی زیبا نیستند ، بعضی از آنها نیز باید عملی باشند. وقتی نوبت به انتخاب لوازم خانگی برای یک آشپزخانه کوچک یا حتی کوچک می رسد ، انتخاب نسخه های باریک یک راه حل عالی برای فضاهای تنگ است. نه تنها در فضا صرفه جویی خواهید کرد بلکه احتمالاً متناسب با نیازهای شما خواهد بود و مصرف انرژی را نیز کاهش می دهد.

انتخاب بهترین ماشین های ظرفشویی باریک و کوچک را که باعث صرفه جویی در فضای با ارزش شما می شود ، بررسی کنید و ممکن است بخواهید در مورد یخچال زیر قیمت هم فکر کنید ، بنابراین به آنها نگاهی بیندازید.

7. درمان های پنجره ای روشن و مدرن را انتخاب کنید

چه روشی مناسب برای افزودن مقداری انرژی به فضای کوچک آشپزخانه است. با استفاده از پنجره درمانی از فضای پیشخوان استفاده نخواهید کرد تا بتوانید هنگام خرید در اطراف یک رنگ کاملاً روشن به شهر بروید. چرا این ظاهر شیک را از نو خلق نکرده و از یک پرده قرمز روشن برای افزودن یک رنگ واقعی برای زنده کردن فضای آشپزخانه فضای تک رنگ استفاده کنید.

برای الهام بیشتر این ایده های آشپزخانه های رنگارنگ را بررسی کنید .

8- طرح خود را با در نظر گرفتن نور طبیعی برنامه ریزی کنید

اولویت بندی نور طبیعی هنگام کار با هر نوع فضای کوچکی امری ضروری است زیرا می تواند به خوبی و واقعاً احساس اتاق را به حداکثر برساند. آشپزخانه های کوچک و جعبه ای مجهز به اطراف پنجره مطمئناً باعث محدودیت نور در فضا می شوند ، بنابراین انتخاب قفسه های باز گزینه ای است که قابل تأمل است. قرار دادن یک سینک زیر پنجره یک گزینه ابتدایی است ، با یک نمای زیبا ، درد ناشی از شستشو (اگر فقط کمی) باشد.

اگر به ایده های کاربردی مربوط به درمان پنجره آشپزخانه نیاز دارید ، راهنمای ما را بررسی کنید.

9. به یک آشپزخانه مجهز و کوچک در فضاهای ناجور بروید

یافتن چیدمان عالی آشپزخانه کوچک می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر اتاق شکل غیرمعمولی داشته باشد. با این وجود ، انتخاب یک آشپزخانه کوچک و مجهز به جای اینکه به سراغ واحدهای مستقل بروید ، به شما کمک می کند تا از فضای اتاق خود نهایت استفاده را ببرید. در اینجا ، کابینت های آشپزخانه برای کار با این سقف شیب دار روی حیله و تزویر انتخاب شده اند. در غیر این صورت فضای مرده با افزودن قفسه ظروف مورد استفاده قرار می گیرد.

برای ایده های بیشتر در مورد کابینت آشپزخانه ، گالری ما را ببینید.

10. توجه خود را به ویژگی هایی که دوست دارید جلب کنید  

این آشپزخانه کوچک ، اما کاملاً شکل گرفته و به سبک Shaker ، نمونه ای عالی از چگونگی داشتن آشپزخانه کوچک به معنای مصالحه در خصوص ویژگی های مورد علاقه شما نیست. فضایی که برای قرار دادن یک اجاق گاز با اندازه کامل Esse طراحی شده است ، با وسایل داخلی و کابینت های کف تا سقف برای یک فضای آشپزخانه با کیفیت بالا ، در نظر گرفته می شود.

11. با یک بار صبحانه شیک ، فضای خود را ذخیره کنید

آیا فضای لازم برای میز و صندلی آشپزخانه ندارید؟ این ایده کوچک آشپزخانه را در نظر بگیرید و به جای تکه های مستقل ، میله صبحانه و چهارپایه یکپارچه را انتخاب کنید. فضاهای سازگار ، برای تهیه غذا به همان اندازه که برای پذیرایی از مهمان مناسب است.

اوه و اگر بیشتر الهام گرفتید ، این ایده های نشستن در نوار صبحانه را بررسی کنید .

12. به آشپزخانه کوچکی با کاشی کف علاقه اضافه کنید

افزودن الگوها و رنگ های جسورانه به آشپزخانه کوچک می تواند مشکل باشد و فضا را تحت فشار قرار دهد. بنابراین به جای گذراندن سن برای انتخاب کاغذ دیواری مناسب یا رنگ رنگی که زیاد زیاد نباشد ، به دنبال افزودن الگو و رنگ به جای کف باشید.

ما این کاشی های لورا اشلی را از Tile Giant دوست داریم ، اما اگر پس از ایده های بیشتر این طرح های کاشی طرح دار خیره کننده را بررسی کنید .

13. یا ... به آشپزخانه کوچکتری که دارای یک طرح پاششی طرح دار است علاقه مند شوید

اگر فکر می کنید کاشی کاری کل کف خیلی زیاد است ، سعی کنید بجای آن کاشی کاری کنید . عنصر نمایش حتی به کوچکترین پیشخوان آشپزخانه عمق می بخشد ، الگوی خود را عاقلانه انتخاب کنید!

14. یا ... یک SPLASHBACK آینه ای نصب کنید تا فضای شما دو برابر شود

اسپلش بک آینه ای ایده خوبی برای یک آشپزخانه کوچک است زیرا انعکاس فوراً توهم یک اتاق روشن تر و بزرگتر را ایجاد می کند. برای یک گزینه نگهداری آسان در آشپزخانه ای به سبک دوره ، از شیشه های عتیقه استفاده کنید یا در آشپزخانه ای معاصر به سراغ صفحه های آینه ای شفاف بروید.

15. با کابینت های تیره عمق اضافه کنید

فکر می کنید رنگ های تیره نمی توانند در یک آشپزخانه کوچک کار کنند؟ دوباره فکر کنید بله ، بله ما می دانیم که (دقیقاً مثل هر کسی که در زمینه داخلی توصیه می کند) قبلاً گفته بودیم که فضاهای کوچک = رنگهای روشن.

و این حقیقت که اگر می خواهید فضای سبک و مطبوعی ایجاد کنید ، رنگ های روشن کاملاً واقعیت دارند. اما اگر آن روحیه تاریک ، دنج و شبیه پیله را می خواهید که همیشه رو به روند است ، هنوز هم می توانید در یک فضای کوچک به آن برسید.

اگر می خواهید بدون صرف انبوهی از پول ظاهر را امتحان کنید ، می توانید کابینت ها را خودتان رنگ کنید. برای راهنمایی آسان گام به گام به راهنمای ما در مورد نحوه رنگ آمیزی کابینت آشپزخانه بروید . 

16. لوازم آشپزخانه مستقل = راه پیش رو

در حالی که یک آشپزخانه کوچک مجهز می تواند استفاده م efficientثر از فضا باشد ، اگر ظاهری آرام تر دارید ، می توانید به یک آشپزخانه مستقل بروید. فقط تکه هایی را انتخاب کنید که به همان اندازه که از نظر ظاهری کاربردی هستند - به مخلوطی از فضای باز و بسته بروید و موادی را که انتخاب می کنید با هم مخلوط کنید تا جلوی هرچه بیش از حد محکم و انسداد را بگیرد ، زیرا باعث می شود آشپزخانه شما کوچکتر شود.

برای داشتن آشپزخانه های مستقل بیشتر الهام گرفته از ویژگی های ماست.

17. در آشپزخانه ای با شکل ناجور به صورت سفارشی بروید

یافتن ایده های عالی آشپزخانه کوچک برای فضایی به شکل عجیب و غریب می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر اتاق شکل غیرمعمولی باشد. با این حال ، کابینت سفارشی ، مانند نمونه ای که در این فضای بالا توسط شرکت های آمریکایی Venegas & Co دیده می شود . و Platemark Design می توانند به شما کمک کنند از اتاقی که در اختیار دارید نهایت استفاده را ببرید. در حالی که کابینت های سفارشی گران تر از موجودی هستند ، این واقعیت که شما در چنین فضای کوچکی کار می کنید می تواند به کاهش هزینه ها کمک کند (و اگر واقعا به حداکثر برسد هزینه ممکن است ارزش آن را داشته باشد)

18- یک میز آشپزخانه را از نظر استراتژیک قرار دهید

اگر نبال ایده های کوچک آشپزخانه هستید که میز ناهار خوری را در خود جای داده اند ، از آشپزخانه بالا الهام بگیرید. فکر نمی کنید یک میز در وسط یک آشپزخانه کوچک بچسبانید اما در واقع کار می کند و باعث می شود آشپزخانه بزرگتر به نظر برسد ، واقعاً نمی توانید نسبت فضا را هوشمندانه تشخیص دهید. به علاوه می تواند به عنوان یک جزیره نیز برای تهیه غذا دو برابر شود.

خرید تخت خواب

صحنه را با این مجموعه اتاق خواب از کارخانه فروشگاه مستقیم تنظیم کنید

اتاق خواب جایی است که یکی هرگز متوقف نمی شود خواب.

بنابراین چرا به آن آرزوها گره آرام و دلپذیر نمی دهیم تا جایی که می توانید دقایقی که سر شما روی بالش لمس می کند به آنها برگردید؟ آن سفر رؤیایی را در یک تخت خواب زیبا و شبیه به پری ، با رنگ سفید عتیقه انجام دهید. یا یک استقبال سلطنتی در یک تخت خواب الهام گرفته از ویکتوریایی کالدونیایی عجیب و غریب! ، یک فروشگاه اینترنتی برای خرید مبلمان منزل و اثاثیه منزل بصورت آنلاین ، مناسب برای خرید سریع و بهتر میتواند باشد .

تکمیل تخت اندازه کینگ یا ملکه ، بقیه مبلمان اتاق خواب مانند میز کنار تختخواب ، قفسه سینه ، کمد ، آینه لهجه دیواری ، نیمکت ذخیره سازی ، میز تلویزیون ، آرمورو ، میز تحریر و موارد دیگر است. بعضی اوقات ، خریدن مجموعه های مبلمان اتاق خواب یا قطعات بسته بندی شده به جای وسایل جداگانه ، باعث زیبایی و همچنین اقتصادی می شود. 

این دلیل است:

جذابیت زیبایی: این را در نظر بگیرید. تختخواب پادشاه مدرن کالیفرنیا از مجموعه معاصر هادسون ، که در فروشگاه کارخانه مستقیم موجود است. با یک کابوس بزرگ ، کمد آینه ، قفسه سینه و تلویزیون کاملاً مطابقت دارد. هر چهار قطعه در یک اکسپرس پایان لذت بخش! و فقط با یک کلیک دور ، با قیمت های عالی و ارسال درب منزل خود تحویل بگیرید .

صرفه جویی در وقت: انتخاب هر قطعه سرویس خواب برای اتاق خواب شما به زمان و انرژی نیاز دارد . مجموعه مبلمان اتاق خواب توسط فروشگاه مستقیم کارخانه فقط کارهایی با لوازم ضروری را برای شما ، والدین حرفه ای یا مشغول به کار در زمان کوتاه ، بسیار آسان تر کرده است.

تنوع: در فروشگاه مستقیم ، از میان گزینه های 200 به علاوه مجموعه اتاق های خواب (پادشاه و ملکه) و اتاق های اتاق خواب  30 به علاوه (دوقلو و کامل) را انتخاب کنید. به دنبال مجموعه های تخت خواب یا تختخواب در روز بروید ، که از فضای موجود بهترین استفاده را می کنند و از بین سبک های مختلف انتخاب کنید - از جعبه عتیقه فروشی و چیده شده گرفته گرفته گرفته گرفته تا کلبه های روستایی و ساحلی. دسته گلهای تجاری شامل مجموعه ویلا والنسیا توسط مایکل امینی ، مجموعه Vendome توسط Acme مبلمان ، زاخاری و رامس است. دیگه چی؟ هر دسته گزینه خرید مجموعه کامل مبلمان اتاق خواب 4 تکه یا بسته های مختلف (به عنوان مثال تخت ملکه و کمد) را ارائه می دهد.

قیمت گذاری مقرون به صرفه و حمل و نقل رایگان : بسته های اتاق خواب زیبا را با قیمت های جذاب و بدون به خطر انداختن کاردستی و راحتی پیدا کنید. Shop Factory Direct حمل و نقل رایگان را در سراسر 48 ایالت ایالات متحده ارائه می دهد ... فقط کارت دستگیری را که شما به دنبال آن هستید

سرویس خواب abs  

خرید سرویس خواب با تخفیف ویژه

خرید سرویس خواب 

روند زمانی که ما در مورد طراحی خانه و سبک صحبت می کنیم بخش بزرگی از مکالمه است ، اما بیشتر از آنچه در این فصل یا خارج است برای این صنعت بیشتر است. قطعات خاصی وجود دارد که در آزمون زمان ایستاده اند و همچنان در فضای داخلی به صورت ثابت می باشند. خواه آنها دهه ها یا حتی قرن ها بوده باشند ، این 10 کلاسیک برتر اثبات گرایش به دلایلی محبوب هستند ، و ما در حال بررسی این موضوع هستیم و چگونه می توانید آنها را به بخشی از خانه خود تبدیل کنید.

2 | هرچیزی در اواسط قرن

اگر شما قبلاً چیزی را در اختیار ندارید که دارای ریشه های مدرن در اواسط قرن باشد ، احتمالاً بسیاری از مواردی که از این دوره محوری در طراحی الهام گرفته اند ، پیدا کرده اید و از حدود 1933 تا 1965 ادامه دارد. شکل زیر یکی از اصلی ترین عملکردهاست. اصول و سبک های میانه قرن ، خطوط تمیز ، اشکال ارگانیک ، جزئیات ساده و حداقل تزئینات. موادی مانند چوب ، شیشه ، پلاستیک ، فلز و لوسیت ، به علاوه الگوهای جسورانه جسورانه و هندسی ، و طیف وسیعی از رنگهای روشن و خنثی نیز قطعاتی را در اواسط قرن نشان می دهند. بخشی از آنچه امروزه باعث محبوبیت و اهمیت آنها می شود این واقعیت است که تأکید بر عملی و طراحی ساده هرگز از سبک خارج نمی شود.

1 | مبل چسترفیلد

اگرچه مبل چسترفیلد از قبل به شکلی یا شکل از قبل سرچشمه گرفته بود ، اما قطعه ای که امروز با آن آشنا می شویم تا اواسط دهه 1800 ظاهر خاصی نداشت. گفته می شود که به عنوان چهارمین ارل چسترفیلد نامگذاری شده است ، این مبل مورد علاقه خانواده های اشرافی شد و در باشگاه های آقایان لندن به عنوان یکی از بازیگران انتخاب شد. اگرچه این سبک برجسته و جزئیات امضایی خود را حفظ کرده است - از دکمه های عمیق دکمه گرفته تا بازوهای کم پشت و رول بالا - مبل چسترفیلد اقتباس کرده است تا یکدست با هر دو فضای سنتی و مدرن ترکیب شود. امروز می توانید آن را در هر رنگ ، الگویی یا بافت دریافت کنید. در واقع ، در حال حاضر ما آن را در چرم ، مخملی و کتان ارائه می دهیم.

3 | صندلی اسپیندل

چرخش استوانه ای که بازوها ، پاها و قسمت پشت صندلی اسپندل را نشان می دهد ، یک روش دکوراسیون مبلمان را نشان می دهد که از قرن 17th در آن واقع شده است. این جزئیات که معمولاً با دست یا تراش تراشیده می شود ، فقط روی صندلی ها نشان نمی دهد بلکه می توان آن را در جداول ، کابینت ، حتی شمعدان ها مشاهده کرد. این عنصر همچنین به عنوان طراحی باب یا طلسم از آن یاد می شود ، این عنصر دارای ظاهری سنتی و کلاسیک است که به دلیل پرشکوه بودن و در عین حال گاه به گاهش ، در فضای داخلی امروزی متناسب است. این صنایع دستی نفیس را آشکار می کند ، و می تواند به پایان برسد تا ظاهری رسمی تر یا باطل تر به نظر برسد.

4 | میز شیشه ای خم

اکنون بیش از هر زمان دیگری ، ما در مورد حداکثر رساندن فضاهای کوچک هستیم و قطعات خاصی وجود دارد که در مورد ملزومات مورد توافق از جمله میزهای شیشه ای خمیده یا میزهای آبشار ، توافق می شود. به لطف طراحی شفاف و منحنی های صاف آنها ، داخل یک اتاق ناپدید می شوند که اگر مقدار زیادی از آن نداشته باشید ، مناسب است. در حقیقت ، هر نوع طراحی ساخته شده از شیشه یا پلاستیک روشن باعث ایجاد توهم بیشتر فضای می شود و باعث ایجاد یا اضافه شدن درهم و برهم نمی شود. جفت کردن این نوع میز با یک فرش جسورانه و رنگارنگ در زیر آن یا یک مبل روشن در کنار آن نیز به شما امکان می دهد زیبایی های اطراف خود را به نمایش بگذارید.

سرویس خواب 

سرویس خواب اسپرت از تولید به مصرف

سرویس خواب اسپرت

اتاق خواب شما باید یک محیط آرامش بخش باشد. کارشناسان ادعا می کنند بین خواب و اتاق خواب ارتباط جدی در ذهن مردم وجود دارد.

با این حال ، موارد خاص آن ارتباط را تضعیف می کند ، مانند تلویزیون و وسایل الکترونیکی دیگر ، نور ، سر و صدای و تشک یا تختخواب بد.

اتاق خواب خود را فقط برای خواب و رابطه جنسی (یا خودارضایی) نگه دارید. برخلاف اکثر فعالیت های بدنی شدید ، رابطه جنسی باعث خواب آلودگی ما می شود. این هزاران سال در انسان تکامل یافته است.

اتاق خواب شما در حالت ایده آل باید تاریک ، ساکت ، مرتب باشد و در دمای 18 تا 24 درجه سانتیگراد نگهداری شود.

اگر پارچه ای ندارید چند پرده ضخیم بزنید. اگر از سر و صدا ناراحت شدید ، سرمایه گذاری در لعاب دوبل را در نظر بگیرید یا برای گزینه ارزان تر ، از گوشواره استفاده کنید.

خاطرات خواب را نگه دارید

این می تواند ایده خوبی برای نگه داشتن دفتر خاطرات خواب باشد. این ممکن است عادات شیوه زندگی یا فعالیتهای روزمره را که به بی خوابی شما کمک می کند ، کشف کند.

اگر پزشک عمومی خود یا یک متخصص خواب را ببینید ، احتمالاً از شما می خواهد که یک دفتر خاطرات خواب بخوانید تا به آنها در تشخیص مشکلات خواب کمک کنید.

خاطرات خواب همچنین می تواند شرایط اساسی را توضیح دهد که بی خوابی شما ، مانند استرس یا دارو را توضیح می دهد .

خواب خوب = سلامتی خوب

خواب خوب باعث می شود احساس بهتر ، هوشیاری ، پرانرژی و توانایی بهتر در تمرکز و انجام کارهای روزانه خود احساس کنیم. هر روز خواب کافی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و سلامتی خود انجام دهید و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

چرا خواب مهم است

کاملاً مشخص است که خواب یک عملکرد مهم بیولوژیکی است که برای زندگی ضروری است. در حالی که می خوابیم بسیاری از کارکردهای مهم انجام می شود که به بدن در ترمیم و ترمیم بدنی کمک می کند ، از رشد مغز ، عملکرد قلبی و متابولیسم بدن و همچنین یادگیری پشتیبانی ، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. خواب مخصوصاً برای کودکانی که نقش مهمی در رشد و سلامت کلی دارند بسیار مهم است و نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.

بدون خواب کافی احتمالاً در فکر کردن ، تمرکز ، حافظه ، زمان واکنش و خلق و خوی دچار مشکلاتی می شویم ، همه این موارد انجام کارهای روزانه خود را سخت تر کرده و خطرات اشتباه و حوادث را افزایش می دهد. خواب منظم یا ناکافی منظم منجر به مشکلات درازمدت سلامتی مانند؛

چاقی

دیابت نوع 2

بیماری قلب و عروقی

بهداشت روانی ضعیف.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه خطر خواب و بیماری هاروارد (در پنجره جدید باز می شود) مراجعه کنید. 

خواب چگونه کار می کند

خواب حالت کاهش هوشیاری است ، اما موردی است که می توانیم به راحتی بیدار شویم. هنگامی که می خوابیم مغز ما فعال می ماند ، اگرچه میزان فعالیت در طول دوره خواب همراه با سایر عملکردهای فیزیولوژیکی مانند دمای بدن ، تنفس و ضربان قلب متفاوت است.

درایو خواب و ساعت بدن ما 

خواب ما توسط دو سیستم متقابل کنترل می شود:

فرآیندهای خواب هوموستاتیک فرآیندهای رانندگی که باعث تعادل زمان بیدار با دوره های خواب می شود. به عبارت دیگر ، وقتی مدت طولانی است که بیدار شده ایم ، این فرایند باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم و به ما کمک می کند تا به اندازه کافی بخوابیم تا زمان بیدار شدن را تشکیل دهیم.

Body Clock نامی است که اغلب برای اشاره به ریتم های شبانه روزی به کار می رود . ریتم شبانه روزی توسط سیستم عصبی مرکزی ما ایجاد می شود و بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی ما مانند خواب و همچنین دمای بدن و فعالیت هورمون ها را کنترل می کند. ریتم های شبانه روزی ما همچنین با چرخه 24 ساعته نور و تاریک هماهنگ شده و منجر به الگوی طبیعی خواب شبانه ما می شود.

اگر ریتم شبانه روزی ما مختل شود ، می تواند در خواب ما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال ، جت لاگ هنگامی اتفاق می افتد که ریتم های شبانه روزی ما با پرواز در مسافت طولانی مختل شود.

چرخه خواب 

خواب در طول شب به دوره های مختلف نور و خواب عمیق تقسیم می شود. اینها در چرخه هایی حدود 90 دقیقه اتفاق می افتند. هر چرخه شامل دوره هایی از خواب غیر REM است ، اعم از نور تا خواب عمیق ، و REM (حرکت سریع چشم) هنگامی که مغز ما فعال تر است و خواب اتفاق می افتد ، می خوابیم. 

برای اطلاعات بیشتر برگه حقایق خواب و بهداشت (PDF 62KB) را بخوانید (در یک پنجره جدید باز می شود). 

چرخه خواب برای افراد مسن و جوان متفاوت است. چرخه خواب می تواند تحت تأثیر مواردی مانند اختلال در ساعت بدن شما (ریتم شبانه روزی) ، چرت زدن بیش از حد روزانه ، استرس ، ورزش یا قرار گرفتن در معرض نور زیاد قبل از زمان خواب معمولی قرار بگیرد.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه الگوهای خواب هاروارد (در یک پنجره جدید باز می شود) مراجعه کنید. 

اطلاعات بیشتر

خواب کافی و نکاتی برای خواب سالم

مشکلات خواب و مشکلات سلامتی مربوط به خواب ضعیف(در پنجره جدید باز می شود)

https://gildarco.com/shop/39-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/

سرویس خواب را با تخفیف ویژه بخرید %%

سرویس خواب ارزان

خواب بهتر برای رشد بدن و ذهن سالم

خواب برای توانایی هر کودک در رشد ، استراحت و بهبودی اساسی است. آنها در این سالهای ابتدایی تغییرات زیادی را پشت سر می گذارند ، تشکی که خواب خوبی را برای حمایت از پیشرفت سالم فراهم می کند ، کلیدی در روحیه ، حافظه ، رشد جسمی و رفتار کودک شماست.

تشک های رشد سالم ما به طور ویژه برای کودکان نوپا به نوجوانان جوان طراحی شده است تا سطح کاملی از راحتی را ارائه دهند.

فوم و فرآورده های شیمیایی FR رایگان

همه ما تمیزترین ، ایمن ترین و تازه ترین محیط خواب را برای فرزندان خود می خواهیم. تمام تشک های رشد سالم ما فوم و بدون مواد شیمیایی هستند و این آرامش روحی و روانی مهم را به شما می دهند.

از نظر علمی ثابت شده است که باعث بهبود وضع بدن می شود

هر تشک در محدوده رشد سالم شامل لایه فیبر E Eco Comfort می باشد که از بطری های پلاستیکی قابل بازیافت 100٪ ساخته شده است تا از محیط زیست ما محافظت کند. این لایه راحتی فوق العاده تنفس همچنین باعث می شود تا یک تجربه خواب تازه تر داشته باشید تا کودک شما در طول شب سرد و راحت باشد.

مزایای یک تختخواب

ما برای تکمیل تشک شما طیف وسیعی از تختخواب های کلاسیک و اسپرت کیفیت بالا را پیشنهاد می کنیم از تکی  تا  ، تختخواب دونفره  شما می تواند متناسب با تمام سنین ، اندازه بدن و فضای اتاق مناسب باشد

تختخواب شیک و شیک و عملی ، گیلدار  برای خانه های مبتدی و خانوادگی مناسب است. با بهره مندی از فضای ذخیره سازی اضافی ، می توانید دو گزینه کشو یا چهار طرح کشو را با گزینه اضافی اضافه کنید تا فضای میزهای کنار تختخواب را در قسمت پایه تختخواب خود قرار دهید. به حداکثر رساندن فضای خواب خود با صرفه جویی در فضا. دیوانها گزینه مناسبی برای خانواده ها و اتاق های جمع و جور یا شلوغ است

با تختخواب گیلدار راحتی را کشف کنید

راحتی کامل خواب در عناصر بی نظیر تشک شما است که در هماهنگی با بدن شما کار می کند. در اینجا در  گیلدار ، ما به تهیه یک خواب شبانه عالی برای کل خانواده اختصاص داده ایم ، بنابراین ، تختخواب ما به گونه ای طراحی شده است که حداکثر راحتی و پشتیبانی را داشته باشد.

به عنوان کارشناسان برجسته خواب در ایران ، ما اهمیت یک خواب بی تحرک را درک می کنیم ، بنابراین ، آرمان ما این است که یک غذای مناسب برای شما پیدا کنیم. طیف راحتی ما با انواع مختلفی از پر کردن راحتی ، گزینه های پارچه و رتبه بندی های استحکام طراحی شده است. برای اطمینان از اینکه شب شما تا حد ممکن آرامش بخش است. دامنه راحتی مجلل ما منحصراً از طریق فروشگاه اینترنتیgildarco.com ، با طیف خیره کننده ای از گزینه های سرویس خواب شیک و جدید در دسترس است .

تخت خواب گیلدار بی نقص خود را بیابید. در نظر داشته باشید که قبل از خرید جواب خواب بزرگ شب ، با تحویل سریع و تنظیم در یک اتاق مورد نظر خود ، اندازه های مورد نیاز برای تخت خواب موجود خود را مرور کنید.

 https://gildarco.com/shop/39-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/