سرویس خواب سفید

 سرویس خواب سفید

اتاق خواب خود را مناسب انتخاب کنید

اتاق خواب شما باید یک محیط آرامش بخش باشد. کارشناسان ادعا می کنند بین خواب و اتاق خواب ارتباط جدی در ذهن مردم وجود دارد.

با این حال ، موارد خاص آن ارتباط را تضعیف می کند ، مانند تلویزیون و وسایل الکترونیکی دیگر ، نور ، سر و صدای و تشک یا تختخواب بد.

اتاق خواب خود را فقط برای خواب نگه دارید. برخلاف اکثر فعالیت های بدنی شدید ، رابطه جنسی باعث خواب آلودگی ما می شود. این هزاران سال در انسان تکامل یافته است.

اتاق خواب شما در حالت ایده آل باید تاریک ، ساکت ، مرتب باشد و در دمای 18 تا 24 درجه سانتیگراد نگهداری شود

 

خواب خوب = سلامتی خوب

خواب خوب باعث می شود احساس بهتر ، هوشیاری ، پرانرژی و توانایی بهتر در تمرکز و انجام کارهای روزانه خود احساس کنیم. هر روز خواب کافی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و سلامتی خود انجام دهید و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

چرا خواب مهم است

کاملاً مشخص است که خواب یک عملکرد مهم بیولوژیکی است که برای زندگی ضروری است. در حالی که می خوابیم بسیاری از کارکردهای مهم انجام می شود که به بدن در ترمیم و ترمیم بدنی کمک می کند ، از رشد مغز ، عملکرد قلبی و متابولیسم بدن و همچنین یادگیری پشتیبانی ، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. خواب مخصوصاً برای کودکانی که نقش مهمی در رشد و سلامت کلی دارند بسیار مهم است و نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.

بدون خواب کافی احتمالاً در فکر کردن ، تمرکز ، حافظه ، زمان واکنش و خلق و خوی دچار مشکلاتی می شویم ، همه این موارد انجام کارهای روزانه خود را سخت تر کرده و خطرات اشتباه و حوادث را افزایش می دهد. خواب منظم یا ناکافی منظم منجر به مشکلات درازمدت سلامتی مانند؛

چاقی

دیابت نوع 2

بیماری قلب و عروقی

بهداشت روانی ضعیف

خواب چگونه کار می کند

خواب حالت کاهش هوشیاری است ، اما موردی است که می توانیم به راحتی بیدار شویم. هنگامی که می خوابیم مغز ما فعال می ماند ، اگرچه میزان فعالیت در طول دوره خواب همراه با سایر عملکردهای فیزیولوژیکی مانند دمای بدن ، تنفس و ضربان قلب متفاوت است.

درایو خواب و ساعت بدن ما 

خواب ما توسط دو سیستم متقابل کنترل می شود:

فرآیندهای خواب هوموستاتیک فرآیندهای رانندگی که باعث تعادل زمان بیدار با دوره های خواب می شود. به عبارت دیگر ، وقتی مدت طولانی است که بیدار شده ایم ، این فرایند باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم و به ما کمک می کند تا به اندازه کافی بخوابیم تا زمان بیدار شدن را تشکیل دهیم.

Body Clock نامی است که اغلب برای اشاره به ریتم های شبانه روزی به کار می رود . ریتم شبانه روزی توسط سیستم عصبی مرکزی ما ایجاد می شود و بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی ما مانند خواب و همچنین دمای بدن و فعالیت هورمون ها را کنترل می کند. ریتم های شبانه روزی ما همچنین با چرخه 24 ساعته نور و تاریک هماهنگ شده و منجر به الگوی طبیعی خواب شبانه ما می شود.

اگر ریتم شبانه روزی ما مختل شود ، می تواند در خواب ما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال ، جت لاگ هنگامی اتفاق می افتد که ریتم های شبانه روزی ما با پرواز در مسافت طولانی مختل شود.

چرخه خواب 

خواب در طول شب به دوره های مختلف نور و خواب عمیق تقسیم می شود. اینها در چرخه هایی حدود 90 دقیقه اتفاق می افتند. هر چرخه شامل دوره هایی از خواب غیر REM است ، اعم از نور تا خواب عمیق ، و REM (حرکت سریع چشم) هنگامی که مغز ما فعال تر است و خواب اتفاق می افتد ، می خوابیم.

https://gildarco.com/shop/39-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/

نحوه انتخاب تشک - راهنمای مرحله ای

 سرویس خواب جدید

1- تشک شما چند ساله است؟

سن تشک شما با توجه به انتخاب مدل جدید نقش مهمی ایفا می کند. به عنوان یک قاعده کلی ، اگر تشک شما بالای 8 سال باشد ، احتمالاً فکر بدی برای در دست گرفتن یک مدل جدید نیست . با این حال ، این قانون در مورد همه تشک ها صدق نمی کند . قطعاً برخی وجود دارند که قادر به فراتر از 8 سال هستند و هنوز هم عملکرد با کیفیتی را ارائه می دهند. بهترین راه برای برقراری تماس قضاوت بر الگوهای خواب شما است.

سؤالات متداول:   

اگر بی قراری هستید ، از خواب بیدار می شوید ، در شب نمی خوابید و یا احساس آرامش نمی کنید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تعویض تشک خود را جایگزین کنید

 

2- به چه نوع تشک نیاز دارم؟

نوع تشک مورد نیاز هر شخص به ترجیح شخصی متفاوت است. با وجود تغییرات زیادی در انواع تشک ، اغلب اوقات این سخت ترین انتخاب ممکن است باشد. نگران نباشید ، در زیر من متداول ترین انواع تشک را برای کمک به تحقیقات و انتخاب شما کمی ساده تر تقسیم کرده ام.

فوم مموری

درست مثل اینکه به نظر می رسد ، این تشک ها فقط از کف حافظه تشکیل شده اند. تشک های فوم حافظه به دلیل پشتیبانی عالی ، کاهش فشار و دوربینی بدن شناخته شده اند . از نظر تاریخی ، حافظه فوم به عنوان "خواب گرم" از شهرت بدی برخوردار است. با این حال ، بسیاری از فوم های حافظه پیشرفته تر با خصوصیات خنک کننده برتر طراحی شده اند ، و ایجاد یک تشک بسیار سردتر از فوم های حافظه سنتی.

بهترین برای:  خواب آورانی که می خواهند آغوش بزرگی داشته باشند ، شکل بدن ، کانتور ، تسکین فشار و پشتیبانی دارند. طیف گسترده ای از فوم ها که به عنوان "فوم حافظه" طبقه بندی می شوند وجود دارد و همه فوم های حافظه با هم برابر نیستند. گزینه خوبی برای خواب آورانی که می خواهند آغوش برجسته تری نسبت به بسیاری از تشک های هیبریدی یا لاتکس ارائه دهند.

لاتکس

این تشک ها که به طور انحصاری از کف لاتکس ساخته شده اند به دلیل خاصیت خنک کننده و راحتی آنها شناخته شده اند. لاتکس به دلیل واکنش پذیری ، راحتی ، گزاف گویی و خنک کننده بودن بسیار معروف است.

بهترین ها برای:   خواب آورانی که می خواهند گزاف گویی ، سرمایش و واکنش پذیری خوبی داشته باشند علاوه بر این ، برای خواب آورانی که مایل به کف هستند ، مفید است اما می خواهید از آغوش و کانتور برجسته که اغلب با تشک های فوم حافظه همراه است ، دوری کنید.

کویل

یکی از محبوب ترین و پر کاربردترین انواع تشک. تشک های کویل (با نام مستقل) دارای یک یا چند لایه از سیم پیچ های بهاری (به طور کلی استیل) هستند که پشتیبانی و راحتی را فراهم می کنند . با پیشرفت تکنولوژی ، تعداد ، انواع و لایه های سیم پیچ تغییر می کند. تعداد بیشتر کویل ها معمولاً به معنای راحتی و پشتیبانی بهتر است.

بهترین برای:  خواب آورانی که می خواهند کویل / بهار سنتی تر احساس کنند ، گزاف گویی عالی ، سرمایش و پشتیبانی از لبه قوی.

بالش بالایی

تشک های طبقه بالایی ، لایه ای از دسته نرم (کویل ، لاتکس ، حافظه ، ترکیبی و غیره) را در لایه های مختلف قرار می دهند . این کار برای اضافه کردن راحتی و کوسن اضافی برای خواب است.

بهترین برای:  خواب آورانی که راحتی نرم و کوسن بیشتری را ترجیح می دهند. اگر از نوع پشتیبانی و راحتی مانند ابر لذت می برید ، بیشتر بالش های بالش بهترین سطح خواب را برای شما به ارمغان می آورد.

هیبریدها

ساخته شده از ترکیبی از لاتکس ، حافظه ، فوم های پلی اورتان ، کویل ها ، و / یا مواد دیگر ، این تشک ها معمولاً برای به حداکثر رساندن مزایای خاص طراحی شده اند ، در عین حال همچنین حداقل موارد منفی را به حداقل می رسانند . به عنوان مثال ، یک هیبرید فوم حافظه لاتکس + قادر است از طریق لاتکس گزاف گویی ، سرمایش و واکنش پذیری خوبی را ارائه دهد ، اما همچنین از فشار فوم و پشتیبانی بسیار خوبی برخوردار است.

بهترین ها برای:   خواب آورانی که بهترین های جهان را می خواهند. گزاف گویی ، پشتیبانی ، راحتی و سرمایش عالی. گزینه ای خوب و اطراف آن که برای اکثر خواب آور ها انتخاب خوبی است

 همانطور که از نام این دستگاه پیداست ، این تختخواب ها امکان تغییر وضعیت خواب تشک را دارند ، معمولاً با بلند کردن پاها و کج کردن پشت. برخی از این موارد حتی توانایی لرزش ، گرما و / یا ماساژ دادن خواب را نیز دارند.

بهترین برای:  خواب آورانی که نیازهای خاصی دارند و به آنها امکان می دهد از یک بنیاد قابل تنظیم بهره مند شوند. این نیازها به طور معمول از جمله شرایط پزشکی خاص ، خواب آوران مسن تر ، خروپف ، درد مزمن کمر است.